3 dni

w dni TR: 5 capsow na 30 min przed TR (mozna podzielic dawke na 2 porcje: jedna rano na czczo np. 2 capsy i na 30 min przed TR druga porcja 3 capsy), bezposrednio po TR 5 capsow, w dni nie TR: 5 capsow na czczo i 5 capsow przed snem lub w porze TR, to sprawdzony sposob!

Witam wszystkich, No więc po paru dniach ułożyłem sobie to wszystko w głowie i zgadzam się z Wami że moje poprzednie porażki były spowodowane brakiem jedzenia co powodowało brak siły a to brak motywacji i przez to wyszedł wielokorotny brak efektów. Tym razem wyciągnełem z tego wnioski i zastosuję się do bardzo mądrego stwierdzenia które kiedyś [...]

[...] duzo a jesli jzu chce wciagaj sterydy to nie zacznie tak jak pisalem noo i zamiast tych aminowkasow i pzrez was prponowanych kreatyn niech do tych odrzywek lub bialka dolaczy z 3 cykle ( wciagu calej zimy (od pazdziernika do marca) tescia co 5 dni + witaminy centrum lub vigor (lub tympodobne) i tak kiesieczne 3 cykle pozdrawiam REAL KAFAROW SS

ja na pierwszy raz wrzuciłem spiropent ponieważ czytałem ze jest najlepszy,a przy dawce 80mcg to czułem tylko drżenie rąk ,temperatura najwyższa to 36,9 max Clen ogólnie przyjmuje się 2tyg on/2 tyg of ale z ketotifen to możesz pojechać z 3-4 tyg 2 dni of / 2 dni on jest też taka opcja

[...] i robiłem bez liczenia non stop przez 2 h, ale jeśli nie masz takiego wytrzymałego brzucha, to postaraj się robić 2 razy dziennie tak długo dopóki będziesz osiągał progres, jak się zatrzymasz, to zrób 3-4 dni zupełnej przerwy w treningach brzucha, dobrze jedz, rozciągaj brzuch i potem od nowa, niebawem powtórzenia będziesz liczył w setkach ;]

Witam Was , minęło kilka dni i cialo jak i umysł reagują prawidłowo, wprowwadziłem mają modyfikację planu tzn z planowanych 3 h kardio w tygodniu robię 7 h w celu wkroczenia w typową masę mięśniową za 2 tyg dlatego piszę informujac Was o tym. waga 99,3 kg na czczo ze sportowym pozdrowieniem Pawel [...]

[...] pieczonym) ok, zmiany wprowadzone. 250kcal na plusie starczy na początek? Odżywkę białkową wsuwać zaraz po treningu siłowym czy może dopiero po aerobach? (w dni treningowe, 1,5h siłowy+ 45 min aeroby) I czy opłaca się pić ją po samym treningu aerobowym, bez siłowego? ;> wieczorny twaróg rozłóż sobie na 2 porcje, bo nie [...]

[...] rozwiązaniem będzie obcięcie węgli, bo to one mają największą tendencję do odkładania się. Ja bym nie dodawał kalorii, imo lepiej pociągnąć troche no 0 bilansie i sie ładnie wyrzeźbić, ale decyzja należy do ciebie. Jeżeli chcesz masować, to 250 kalorii na początek będzie ok, później zwiększysz np. do 500. W ostatnim posiłku wywal serek [...]

Alexis Rivera Rolon 5 dni przed /SFD/2018/7/3/1e3f485549284c1c92978ce636548282.jpg

Khaled Chikhaoui (classic physique) 5 dni przed /SFD/2018/7/3/b8e63a0416d1407b91925c093b2f798b.jpg

Manuel Romero 5 dni przed /SFD/2018/7/3/7b880fced4d74c1181c7654d9bc7dba1.jpg

[...] napisz nam cos wiecej o sobie wypelniajac ankiete dzialu Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie [...]

ale koledzy mają trochę racji, zauważ iż Twoje pytanie wymaga tylko zastanowienia: chcesz uzyskać okresloną dawkę kreatyny, powiedzmy 10g w dni treningowe i 5 w dni nietreningowe 9wiele osob tak bierze), wiec jesli w Twoim gainerze jest 4% kreatyny, to biorąc powiedzmy w poniedziałek nietreningowy 50g gainera do drugiego sniadania do dzienne [...]

W jednym dniu będę miał: Bieg 3km Drążek Brzuszki w 2min 2) wiek 19 3) waga/wzrost 72/184 4) staż treningowy Z przerwami 2 lata 5) cel cyklu wytrzymałość, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, aminokwasy i kiedyś meso 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

mam kumpli co wala 1 ampe tygodniowo na raz 5000i.u, sam bym takiej dawki nie wbil bo jaja by mi sie ugotowaly chyba... 2500i.u to dawka w sam raz, tak jak ci rozpisal kolega wyzej... hcg przechowuje sie w lodowce, nie musisz zuzyc calego srodka, jak reszta bedzie w lodowie to te 3-4 dni nie przeszkadzaja

Nie, no Cain jest jednak sporo dłuższy, tak wzrostem jak i zasięgiem. Tylko masa jest podobna. Co do Barrego, to jakieś parę dni temu pisał, że przyjechał do Minnesoty, więc ciągle trenują raczej. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-10-05 20:15:34

[...] to da rade chodz czasem sie ma pecha. moi kumple po 150kart szlugow tak woza. 1 na 7 razy jest wpadka. ale trzeba na weekendzie jechac. ale mowie jeszcze raz ja wysylam tak jak napisalem i dochodzi w 3 lub 4 dni robocze. ale niech kazdy robi jak uwaza. tylko ciekawy jestem kto mowi z doswiadczenia a kto z przypuszczen ze tak moze sie udac.

[...] pawel88 bo poskładał to w całość i w sumie dzięki jego art znalazłem resztę). Markowi Rippetoe może nie będę dziękował, bo raczej na forum nie siedzi:P Stwierdziłem, że zgodnie z założeniem FBW będę ćwiczył: - 3x w tygodniu; - zwiększjąc ciężar o 2,5kg tygodniowo; - dwie serie rozgrzewkowe (sam gryf x10-12, gryf z połową ciężaru [...]

[...] 150g+sałatka z pomidora polana oliwą kurak 200g+sałatka z dwóch pomidorów polane oliwą 100g mięsiwa (z biedronki ww0,b15,t18) a na kolację wmulę ser 200g Obciąłem węgle w dni nietreningowe, ponieważ moja waga nie leciała w dół. Jutro (czyli w dzień treningowy albo w dzień gdzie będę sie aktywnie ruszał)100g ryżu. Zobaczymy jak to wpłynie na [...]

[...] arestor - Idź na te dwa razy ewentualnie sobie pochodź jeszcze na ten kickboxing czy MT, jeśli Cię energia będzie rozpierać a jak nie to rób siłę i kondycję przez pozostałe dni. Każdy trening coś daje i na początek dwa dni w tygodniu Ci wystarczą. Swoją drogą mógłbyś napisać ile masz lat, jaka miejscowość oraz do jakiego klubu idziesz. I nie [...]